5 วิธีเริ่ม t25 สำหรับคนไม่มีเวลา

5 วิธีเริ่ม t25 สำหรับคนไม่มีเวลา

สาวคนไหน หรือหนุ่มคนไหนที่มักจะบ่นว่าไม่มีเวลา ในการออกกำลังกาย ให้เลิกพูดได้แล้ว เพราะสมัยนี้เค้ามีกระแสอิน เทรนด์กับการออกกำลังกายแบบใหม่ t25 ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หันมาสนใจและใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการออกำลังกายแบบสูตรt25 จะเป็นการทำให้หุ่นดีขึ้นมาจริงๆ เพราะบางคนเล่นเป็นชั่วโมง ผลที่ได้ยังไม่ผอมไปกว่าเดิมด้วยซ้ำ แถมทำให้เหนื่อยและกินหนักกว่าเดิมอีกด้วย ซึ่งนั่นก็ต้องอยู่ที่คุณมากกว่า จะมีการฝึกและปรับพฤติกรรมในการกินได้อย่างไร และปรับวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรเช่นกัน วิธีเริ่มt25 สำหรับคนที่ชอบบ่นว่าไม่มีเวลา มีขั้นตอนอย่างไร ตามมาดูกันค่ะ

1.เค้าจัดตารางหรือสูตรโปรแกรมt25 มาให้เรียบร้อยแล้ว พร้อมกับมีภาพประกอบการเต้นที่ออกเผยแพร่ทางสื่อออนไลน์ หรือจะซื้อแผ่นแท้มาดูก็ได้ ซึ่งควรจะศึกษาข้อมูลก่อนว่า สำหรับตัวคุณเองแล้ว เหมาะที่จะออกกำลังกายชนิดนี้หรือไม่

2.สำหรับคนที่อยากจะออกกำลังกาย แต่สภาพร่างกายไม่อำนวย และไม่มีเวลาจริงๆ เพราะกิจการรัดตัวเหลือเกิน ลองสละเวลาสัก 15 นาที-25 นาที หันมาทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ด้วยการเล่นt25 หรือ หากทำไม่ได้จริงๆ การขยับร่างกายไปมา วิ่งเหยาะๆ หรือ เดินรอบๆ ให้ได้สัก 5 รอบ เพื่อให้ร่างกายมีการใช้พลังงาน เพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมแล้ว

3.หากคุณเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ ก่อนเลิกงาน ลองเปิดดูวิดีโอการเล่นt25 แล้วนำทีมเพื่อนๆ ทำตามท่าเต้นของ ชวอน ดู เอาแบบท่าง่ายๆพื้นฐานก็พอ หากใครเล่นได้ไม่เต็มที่ การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละท่าของt25 ก็ทำแบบค่อยๆไป อย่าหักโหมก็ได้ และเมื่อร่างกายมีความพร้อมเมื่อไหร่ จึงค่อยเริ่มเสต็ปต่อไป

4.ส่วนใครที่เป็นโรคหัวใจ หรือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ อาจจะระงับ หรืออกกำลังกายแบบเบาๆไปก่อน แต่คนที่ไม่มีเวลาหรืออ้างว่าไม่มีเวลา นั่นเพราะอาจจะยังไม่รู้ว่าt25 ดีอย่างไร หากคุณเริ่มมีความคิดจะเล่นt25 แล้ว แนะนำให้ทำการวอร์มอัพร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนค่ะ

5.อย่าหักโหมการเล่นt25จนเกินไป และควรเช็คร่างก่ายก่อนที่จะเล่นt25 จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายอาจไมมีผลเสีย แต่การเล่นt25 อย่างหักโหม แล้วคุณเองก็เป็นโรครุมเร้า ให้งดเล่นก่อน อย่าฝืนทนเจ็บ เพราะจะยิ่งทำให้คุณแย่ลงและอาจะเกิดอันตรายหนักกว่าเดิมได้ค่ะ

การบอกว่าไม่มีเวลา คงจะไม่ใช่ข้ออ้างอีกต่อไปนะคะ เพียงแค่สละเวลาสักนิด แม้คุณจะไม่เล่นt25 แต่คุณก็สามารถใช้เวลาอันสั้น ทำให้ร่างกายมีความเคลื่อนไหวขึ้นมาบ้าง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ

 

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.