t25 กับการดูแลตนเองสำหรับผู้สูงอายุ

t25 กับการดูแลตนเองสำหรับผู้สูงอายุ

แม้แต่คนชราก็ยังหันมาใส่ใจสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย อย่าง t25 ที่กลังเป็นที่นิยมของทุกเพศทุกวัย ซึ่งคุณปู่ คุณตา หรือคุณย่าคุณยาย บางคน ก็ยังให้ความสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย แถมยังหันมาเล่น t25 อีกด้วย แต่การดูแลตัวเองให้ปลอดภัย หรือคนที่อยู่ในช่วงสูงวัยให้ปลอดภัยจากการเล่น t25 นั้นจะต้องมีการควบคุมหรือดูแลอยู่หลายอย่างเช่นกัน

1.การออกกำลังกายแบบ t25 เป็นการออกกำลังกายที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไป แต่จะใช้วิธีทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว แต่จะอยู่ในเวลาที่กำหนด คือ 25 นาทีนั่นเอง นี่จึงเป็นเหตุผลของการที่หลายๆคนเลือกที่จะหันมาออกกำลังกายด้วยวิธี t25 นี้

2.การเช็คสภาพร่างกายสำหรับผู้สูงอายุ หรือแม้แต่ตัวคุณเอง ว่ามีโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า เพราะการมีโรคประจำตัว ที่จะทำให้เป็นผลเสียกับการออกกำลังกาย t25 ซึ่งจะต้องใช้แรงและการเคลื่อนไหวในอิริยาบถต่างๆ ที่หนักหรือรุนแรงเกินไป การเล่น t25 อาจทำให้มีผลต่อร่างกายจนนำไปสู่การเสียชีวิตได้

3.อย่าทำตัวตามกระแส เพราะหากมัวแต่สนใจคนอื่น จนลืมไปว่า ตัวเองมีโรคประจำตัวอะไรนั้น แล้วเมื่อไปเล่น t25 ก็จะเกิดอาการแทรกซ้อนตามมา แล้วจะมานั่งเสียดายภายหลัง

การที่คุณหรือผู้สูงอายุได้เล่น t25 ซึ่งเป็นโปรแกรมการออกกำลังกาย แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้คนรอบข้างอย่างใกล้ชิด จะทำให้เหมือนเป็นการเซฟร่างกายตัวเองไปด้วย เพราะหากคุณหักโหมจนเกินไปการเล่น t25 แล้วทำให้เกิดอาการต่างๆ หากมีใครอยู่ใกล้ๆ ก็ยังพอมีคนที่จะช่วยเหลือได้

 

T25คืออะไร ดีอย่างไร

T25คืออะไร ดีอย่างไร

คนที่หันมาตามกระแสการออกกำลังกายด้วย T25 ต่างพากันบอกต่ออย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะทางโลกออนไลน์ ที่กำลังตื่นตัวกับกระแสของ T25 ที่มาแรงเหลือเกิน เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบใหม่ ซึ่งจริงๆแล้วท่าแต่ละท่านั้นไม่ได้ยากเลย ประกอบกับการเล่น T25 เป็นการออกกำลังกายแบบเร่งด่วนที่เห็นผลได้จริง ทำให้คนหันมานิยมเล่น T25 กันอย่างแพร่หลาย แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้ว่าการเล่น T25 นั้นคืออะไร มีประโยชน์หรือข้อดีอย่างไร วันนี้เราจะได้ทราบกันค่ะ

T25เป็นการออกกำลังกายที่มีการวางแผนโดยเทรนเนอร์ฟิตเนสคนดัง ซึ่งเขายังเป็นผู้ที่ออกแบบท่าทางของการออกกำลังกายมาแล้วหลากหลายท่า ซึ่งครั้งนี้ Shawn T ชวอน ที ได้มีการคิดแผนหรือสูตรออกกำลังกายแบบใหม่ ภายใต้เวลาที่ถูกจำกัดเพียง 25 นาทีเท่านั้น ซึ่งเป็นการช่วยให้คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่อยากจะให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวบ้าง ก็สามารถเข้าร่วมเล่น T25 ได้อย่างลงตัว ซึ่ง T25 ถูกกำหนดโดยตารางที่กำหนดขึ้นมาในและละอาทิตย์ที่จะช่วยให้คุณๆ มีหุ่นที่สวยงาม กระชับ และลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี โดยใช้ระยะเวลาทั้งหมด 10 อาทิตย์

การออกกำลังกายแบบ T25 เป็นการออกกำลังกายแบบไม่มีหยุดในระยะเวลา 25 นาที เป็นท่าเต้นของการออกกำลังกายบวกกับเสียงเพลงที่สนุก เร้าใจ และอยากจะร่วมทำกิจกรรมนี้ไปกับ T25 และทำให้คนที่รักในการเต้นหรืออกกำลังกายอยากเข้าร่วมสูตร T25 จนจบเพื่อให้ได้ผลที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ

T25เป็นการเผาผลาญพลังงานแบบจัดเต็ม ที่จะช่วยทำให้คุณมีร่างกายแข็งแรง หุ่นกระชับและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีหากมีการเล่น T25อย่างต่อเนื่องค่ะ

 

4เหตุผลง่ายๆที่คุณควรเล่น T25

เหตุผลง่ายๆที่คุณควรเล่น T25

ร่ำลือกันอย่างหนาหูเหลือเกิน กับกระแสการเล่น T25 ซึ่งเป็นสูตรการออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน ซึ่ง T25 ถือเป็นโปรแกรมของการออกกำลังกายที่กำลังอินเทรนด์อยู่ไม่ขาดสาย โดยเฉพาะคนที่หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง พอได้มีโอกาสเล่นก็รู้สึกชอบ และอยากจะสานต่อให้จบคอร์ส เพราะเห็นผลกันมาแล้วหลายราย โดยเฉพาะดาราที่มักจะมาโชว์ซิกแพค และกล้ามเนื้อที่สวยงาม แบนราบ รวมถึงหุ่นที่กระชับ ส่วนเหตุผลที่ควรจะหันมาเล่น T25 เราแนะนำมาให้ 4วิธีค่ะ ลองดูว่าพอจะเป็นตัวตัดสินใจให้คุณหันมาเล่น T25 กันได้หรือเปล่าหนอ

1.ตอนนี้กระแสกำลังมาแรง ใครๆต่างก็พูดถึงและหันมาทดลองเล่น T25 กันมากมาย ก็ควรจะหันมาตามกระแสนิยมกันสักหน่อย ถือเป็นการเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่มีแต่ความคิดมานานก็แล้วกันนะ

2.ว่ากันว่า T25 เพียงแค่เล่น25 นาที แต่กลับทำให้มีการเผาผลาญ เหมือนคุณได้ออกกำลังกายมานานนับชม. เลยทีเดียว

3.เป็นการเล่น T25 หรือการออกกำลังกายแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ใช้พื้นที่น้อย สนุก T25 ง่ายต่อการเต้นในแต่ละท่า

4.เป็นการออกกำลังกายที่ได้ใช้ร่างกายทุกส่วนไปพร้อมๆกัน การเล่น T25 ที่ถูกตั้งโปรแกรมมาให้เล่นตามสูตร โดยกำหนดการเล่น T25 เพียง 25 นาทีเท่านั้น และก็เป็นการออกกำลังกายแบบไม่หยุด ประมาณว่าให้เหนื่อยไปทีเดียว แล้วพักยาว ทำอยู่อย่างนี้ทุกวัน ไม่กี่เดือน คุณก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างไม่น่าเชื่อ

ตัดสินใจอีกครั้งกับการเล่น T25ที่จะทำให้คุณเปลี่ยนแปลงหุ่นรูปร่างให้เฟิร์มขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยจริงๆ ค่ะ

 

เคล็ดลับเล่น t25 ให้ร่างกายเฟิร์มในเวลารวดเร็ว

เคล็ดลับเล่น t25 ให้ร่างกายเฟิร์มในเวลารวดเร็ว

เพราะสาวๆสมัยนี้ต้องการมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จึงหันมาสนใจที่จะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานกันมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยวิธี t25 จึงเป็นอีกหนทางหนึ่ง ที่จะช่วยทำให้ร่างกาย มีการกระชับ หุ่นเฟิร์ม แต่มีข้อแม้ว่า จะต้องทำตามสูตรและตารางที่ t25 ได้ตั้งไว้ เพราะการเล่น t25 จะให้ได้ผลนั้น จะต้องทำอย่างต่อเนื่องและอย่างตั้งใจจริงๆ เพราะ t25เป็นสูตรการออกกำลังกาย สำหรับคนที่อยากจะลดหุ่น และไม่มีเวลาโดยเฉพาะ

การเล่น t25ให้ได้ผลนั้นจะต้องใช้ใจตัวเองล้วนๆ เพราะหากมีใจที่มุ่งมั่นและแน่วแน่แล้ว การเล่นt25 ก็จะไม่เป็นอุปสรรคอย่างแน่นอน เว้นซะแต่ว่า คุณมีโรคประจำตัว แต่ก็ยังทนฝืนเล่น เพื่ออยากให้ร่างกายมีหุ่นที่ดี ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับคนที่เป็นโรคต่างๆ ก็จะมีแบบชนิดเบาๆให้เลือกเล่น หรือการเล่นt25 ที่ผู้ป่วยบางคนสามารถเล่นได้ แต่แบบไม่หักโหมจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายได้มีการออกแรงนั่นเอง

การที่จะเล่นt25 ให้ได้ผลหรือให้มีหุ่นที่เฟิร์มนั้น ไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป เพราะหากคุณมีความตั้งใจจริงแล้ว มันจะต้องได้ผลอย่างแน่นอน เพราะการใช้เวลาวันละ25 นาที และทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน เป็นเวลา 10 อาทิตย์ เท่านั้น ก็จะทำให้คุณมีหุ่นและร่างกายที่เฟิร์มกระชับอย่างไม่น่าเชื่อเพราะการเล่นt25 ได้ออกแบบเป็นสูตรตารางมาถึง 3 เสต็ป ที่ให้เราได้เล่นกัน ซึ่งเป็นการใช้ทุกส่วนของร่างกาย

กับเวลาเพียงไม่กี่นาที t25 จะทำให้คุณมีหุ่นที่เพรียว กระชับ และทำให้คุณกลับมามีความมั่นใจอีกครั้งค่ะ

 

บุคคล 4 ประเภทที่ไม่เหมาะกับการเล่น T25

บุคคล 4 ประเภทที่ไม่เหมาะกับการเล่น T25
แม้หลายคนจะกำลังอินเทรนด์ตามกระแสการเล่นT25 มากมาย แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่ไม่ยอมสนใจ และไม่ตามกระแส เพราะคิดว่าการเล่นT25 ก็คงไม่ต่างอะไรจากแอโรบิคทั่วไป เพราะเพียงแค่เปิดเพลงแล้วก็เต้นตามสเต็ปเพลง เป็นจังหวะหนักเบา ไปเรื่อยๆ จะต่างก็คงแค่จำกัดการเล่นของ T25 ภายใน 25 นาทีเท่านั้น แต่บางคนที่ตามกระแสจนทำให้เกิดอาการหลงรักในการออกกำลังกายชนิดนี้ไปหลายคนก็มีเช่นกัน

แต่การเล่นT25 ไม่ใช่เพียงแค่เปิดเพลงแล้วเต้น เหมือนแอโรบิคซะทีเดียว เพราะท่วงท่าของT25 แต่ละท่า จะเริ่มด้วยการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย แม้จะมีประโยชน์เพียงใด แต่ก็ไม่ได้มีโทษไปซะทีเดียว เพราะการเล่นT25 ที่ต้องใช้กำลังในการเล่นอย่างมาก เพื่อให้กล้ามเนื้อมีการกระชับ เพราะเป็นการใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องไม่มีหยุด ทำให้ผู้ที่เป็นโรคต่างๆ อาจจะเกิดความเสี่ยงต่อการเล่นT25 ก็เป็นได้ ซึ่งบุคคลต้องห้ามในการเล่น T25 ได้แก่
1.ผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆ อย่างโรคไขข้อ โรคอ้วน เพราะการเล่นT25 เป็นการเต้นที่เร็ว การเหนื่อยเกินไป อาจเป็นเหตุให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ หรือฉีกขาดได้ ครั้งแรกของการเล่นต้องค่อยเป็นค่อยๆไป อย่าหักโหม

2.T25 เป็นการเต้นแรงๆเร็วๆ อาจเป็นสาเหตุของการทำให้คนที่เป็นโรคไขข้อ เกิดอาการเข้าเสื่อม เพราะมีการเต้นแรงและเร็ว การใช้ร่างกายทุกส่วน หรือช่วงขา ที่เต้นและกระแทกขาลงพื้น T25อาจทำให้หลายคน ปวดเมื่อย ปวดเข่า หรือทำให้ข้อเสื่อมได้ เพราะมีการกระแทกของเท้ากับพื้น หากอยากเล่นT25 ก็อาจใช้วิธีวอร์มร่างกายก่อน แล้วค่อยๆไล่สเต็ปจากท่าแรกๆ แบบเบาๆ เหนื่อยก็ให้หยุดพัก อย่าฝืนต่อ

3.คนที่เป็นโรคหัวใจ เพราะร่างกายอาจสูบฉีดการไหลเวียนของเลือดไม่ทัน อาจทำให้เกิดอากาหรน้ามืด เป็นลม เหนื่อยหอบ หยุดพักก่อน อย่าเพิ่งเล่นT25 ต่อ เพราะอาจเกิดโรคไตวายเฉียบพลันได้

4.การออกกำลังกายทุกครั้ง ต้องเช็คสภาพตัวเองก่อน หากคนที่มีร่างกายไม่พร้อม อย่างกำลังเครียด หรือนอนน้อย เพราะนอนดึก หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน การที่ไปเล่นT25 เลย อาจทำให้เกิดอันตรายได้
T25ถือว่าเป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกาย เพราะทำให้ร่างกายแข็งแรง และหุ่นกระชับ ได้อย่างลงตัว หากเราดูจากสภาพความพร้อมแล้วไม่คิดว่าตัวเองสามารถเล่นT25 ๆได้ ก็อย่าไปฝืนเลยค่ะ เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

 

แนวทางการเล่น t25 สำหรับคนที่อายุน้อยๆ

แนวทางการเล่น t25 สำหรับคนที่อายุน้อยๆ

เด็กๆสมัยนี้หันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพกันมากมาย โดยเฉพาะในเรื่องของการออกกำลังกาย ที่ตอนนี้ t25 เป็นกระแสมาแรงเกือบจะแซงการออกกำลังกายตัวอื่นไปอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่ง การเล่น t25 เป็นการใช้เวลาไม่นานในการออกกำลังกายแค่ 25 นาที แต่กลับทำให้หนุ่มสาววัยทีน กลับมามีรูปร่างเฟิร์มได้เหมือนกัน

การเล่น t25 สามารถเล่นได้ทุกกลุ่ม ทุกเพศ ทุกวัย ขอให้มีใจรักในการออกกำลังกาย ขอให้มีความมุ่งมั่นที่จะทำ เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพียงแค่นี้คุณก็จะสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจแล้ว แม้ตอนนี้กลุ่มคนที่อายุน้อยๆ จะกำลังถกถียงในเรื่องของ t25 ในเรื่องของการออกกำลังกายชนิดนี้ เพราะหลายกระแสบอกว่า มันน่าจะเหมาะกับคนโตมากกว่า เพราะเด็กๆอย่างวัยทีนอาจจะไม่มีความจำเป็นต้องเล่น t25 ก็ได้

แนวทางการเล่น t25 ของหนุ่มสาววัยรุ่นหรือคนที่มีอายุน้อยๆนั้น ความจริงแล้วไม่เป็นอุปสรรคอะไรเลย เพียงแต่ว่าหากกลุ่มคนเหล่านั้นต่างมีคามตั้งใจจริงที่จะออกกำลังกายด้วยแล้ว การเล่น t25 จึงไม่น่าจะเป็นปัญหาต่อไป เพราะการมีหุ่นที่เฟิร์ม หรือร่างกายที่กรับ ไม่ว่าวัยไหนๆ ก็เป็นที่ต้องการทั้งนั้น การเล่น t25 ก็คือการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่ใช้เวลาไม่นานและเป็นการที่ร่างกายได้ใช้ทุกส่วน ทำให้มีการบริหารกล้ามเนื้อ หน้าท้อง แขน ขา และส่วนต่างๆ ที่จะทำให้ทุกส่วนเฟิร์ม หากมีการทำตามสูตาหรือตารางของ t25 ซึ่งการเล่น t25 ไม่ได้เป็นการทำให้แค่เหงื่อออกเท่านั้น หากแต่ t25 ยังมีส่วนช่วย สุขภาพร่างกาย แข็งแรง ได้รูปร่างและกล้ามเนื้อที่สวยงามอีกด้วย

หากยิ่งมีการควบคุมอาหาร และลดประเภทไขมันด้วยแล้ว จะทำให้การเล่น t25 ได้ผลเร็วยิ่งขึ้น ถือเป็นการควบคุมอาหารไปพร้อมๆกับการออกกำลังกายนั่นเอง

 

เล่น t25 อย่างไรไม่ให้เกิดอันตรายต่อตนเอง

เล่น t25 อย่างไรไม่ให้เกิดอันตรายต่อตนเอง

แม้กระแสทางโลกโซเชียลจะกำลังดังและอินเทรนด์กับการเล่น t25 ซึ่งมีหลายคนที่กำลังตามเทรนด์นี้ และพยายามที่จะหัดเล่น t25 ดูบ้าง เพื่อไม่ให้ตกยุค แต่กระนั้นก็ตาม หากเรามัวแต่ตามเทรนด์โดยไม่ได้ดูสภาพร่างกายของเราเองว่า เรามีความพร้อมมากน้อยแค่ไหน เรามีโรคประจำตัวหรือเปล่า แล้วไปเล่น t25 แบบไม่ยั้ง เพื่อที่จะให้มีผลเกิดขึ้นตามมาอย่างรวดเร็ว นั่นถือว่าเป็นความคิดที่ผิดมหันต์ เพราะการเล่น t25 ไม่ใช่การออกกำลังกายแบบเห็นผลทันที ซึ่งหลายคนยังมีความเข้าใจผิดอยู่ นึกว่าการเล่น t25 ตามกระแสนั้น เป็นเพราะทำให้มีการลดความอ้วนได้เร็ว

ซึ่งตามหลักแล้ว t25จะเป็นการออกกำลังกายเพียงแค่เวลา 25 นาทีต่อวัน แต่คุณควรจะทำทุกวัน โดยจะมีวันหยุด 1 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พัก และมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอไป และการเล่น t25 นั้น คือการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เป็นท่าเต้นอย่างต่อเนื่องไม่มีการหยุด หรือยืนพัก เป็นท่าที่ไม่ยาก แต่ t25ก็จะเป็นท่าเต้นที่เร็ว ทำให้อัตราการเต้นจังหวะของหัวใจมีความเร็วขึ้นตามไปด้วย

ฉะนั้นคนที่เป็นโรคหัวใจ ควรจะคิดให้ดีกับสภาพร่างกายที่เป็นอยู่ หรือคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้อ หรือ ไขข้อ ซึ่งเหล่านั้นหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นมา อาจจะทำให้เกิดอาการ หายใจไม่ทัน เหนื่อยหอบ หมดแรงจนถึงหมดสติ หรือ หัวใจวายเฉียบพลันได้

หากคุณเล่นt25 ที่บ้าน แล้วเกิดอาการไม่ค่อยดีนัก แนะนำให้นั่งพักก่อน แล้วค่อยๆ จิบน้ำ แต่อย่ารีบดื่มน้ำจนเกินไป เพราะมันจะทำให้จุกและเกิดอันตรายได้ เพราะเราเหนื่อยๆ แล้วรีบดื่มน้ำ โดยเฉพาะน้ำเย็น ที่อาจทำให้เกิดอันตราย ทางที่ดีควรนั่งพักให้หายเหนื่อยก่อนดีกว่า

รักที่จะเล่นt25 รักที่จะออกกำลังกาย แต่ก็อย่าลืมดูสภาพร่างกายของตัวเองด้วยว่าไหวแค่ไหน จะได้ไม่เกิดอันตรายกับตัวเองค่ะ

 

5 เหตุผลที่เราไม่แนะนำให้คุณเล่น T25

5 เหตุผลที่เราไม่แนะนำให้คุณเล่น T25

เรียกได้ว่ากระแสการออกกำลังกายแบบ T25 กำลังอินเทรนด์ ใครที่ไม่ยอมทำตามกระแส ถือว่าเอาท์สุดๆ หลายคนที่ออกกำลังกายด้วยวิธี T25 แล้วได้ผลก็มักจะบอกว่าดีเยี่ยม แต่ก็ยังมีคนบางกลุ่มที่เกิดกากรต่อต้านหรือแอนตี้ T25 เพราะไม่คิดว่า T25จะเป็นกระแสที่มาแรง และไม่เชื่อว่า T25 จะทำให้คนมีสุขภาพดี และลดน้ำหนักได้จริง เพราะดูจากเวลาที่น้อยนิดแล้ว T25 ไม่น่าจะทำได้ขนาดนั้น เพราะหลายคนที่ออกกำลังกายเป็นเดือนๆ แต่ละวันก็สามสี่ชั่วโมง น้ำหนักยังไม่ค่อยจะลดเลย แล้วนี่ T25 กลับใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้น มันจะดูเวอร์เกินไปหรือเปล่า เหตุผลที่ไม่แนะนำให้คุณเล่น T25 ก็เพราะว่า

1.แม้คนที่ออกกำลังกายด้วยสูตร T25 เหมือนๆกัน ทุกวัน ก็จริง แต่เชื่อว่า อาจจะได้ผลไม่เท่ากันเสมอไป เพราะโครงสร้างของร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเผาผลาญพลังงานไม่เหมือนกัน

2.บางคนเล่น T25 น้ำหนักลงก็จริง แต่สัดส่วนจะไม่ค่อยรู้เลยว่าลงมากน้อยแค่ไหน จริงอยู่การที่เราดูซีดี ดีวีดี หรือในโลกโซเชียล ที่มีการสอนท่าออกกำลังกาย T25 แต่ ลองคิดดูซิว่า เราจะทำได้ตามสูตรที่เค้าบอกได้เป๊ะๆหรือเปล่า เพราะลำพังแค่การดูก็นึกว่าทำท่าตามสูตร T25 ถูกแล้ว แต่ใครจะรู้บ้างว่า เราอาจจะพลาดไปตรงไหน เพราะเราไม่มีโค้ชมาเทรนให้เรา รู้หลักการใช้สูตร T25 อย่างถูกวิธี เพราะจากการดูซีดีที่มีการเผยแพร่ T25 ออกมา อาจจะมีการตัดต่อบางส่วน ทำให้เราไม่รู้หลักหมดก็ได้ เพราะถ้าเรามัวแต่ดูตาม แล้วตะบี้ตะบันไปตามแผ่นที่สอน อาจจะไม่ใช่ผลดีสำหรับคุณก็ได้

3.การออกกำลังกายด้วยวิธี T25 แม้จะเป็นไปตามกระแสฮิตฮอทอินเทรนด์ แล้วหากคุณเล่นตามกระแส T25 แบบนี้ ลองคิดดูว่า หากกระแสดรอปลง คุณจะยังเล่น T25 อยู่อีกไหม

4.แม้การเล่น T25 จะเป็นแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนหันมาเริ่มสนใจสุขภาพ และรักที่จะออกกำลังกายด้วยเวลาอันรวดเร็ว แต่หากหักโหมเกินไป ก็อาจทำให้เบื่อง่ายขึ้น และไม่ยอมทำอย่างต่อเนื่องอีก

5.ส่วนคนที่มีปัญหาเรื่องไขข้อ กระดูก ก็ไม่แนะนำให้เล่นดีกว่า เพราะบางท่าอาจทำให้ร่างกายคุณอาจมีปัญหา และหากหักโหมเกินไป จะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักค่ะ

ควรจะรู้ตัวเองว่าจะเล่น T25 ต่อดีไหม เพราะหากเล่นตามสูตรแบบหยุดๆ เล่นๆแล้ว ยังไงก็ไม่ได้ผลแน่นอนค่ะ

 

คนไทยกับกระแส T25

คนไทยกับกระแส T25

กระแสของการออกกำลังกาย T25 ที่หลายคนคิดว่าไม่น่าจะมาแรงในช่วงแรกๆ แต่ผิดคาดเพราะใครจะไปรู้ว่า T25 จะกลายเป็นเรื่องฮอตฮิทติดลมบนไปอย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งการเล่น T25 ตอนนี้กลับกลายเป็นกระแสฮิตไปแล้ว เพราะมีเหล่าดารา เซเลป ของเมืองไทย ต่างตบเท้าตามกระแสหันมาออกกำลังกายด้วยวิธี T25 กันเป็นแถว

ถามว่าดีหรือเปล่าถ้าหากมีการกระหน่ำออกกำลังกายขนาดนี้ราวกับพร้อมใจกันเล่น T25 โดยมิได้นัดหมาย ซึ่งใครจะคิดว่า แค่การออกกำลังกายเพียงไม่ถึงครึ่งชั่วโมง แต่กลับกลายเป็นเรื่องที่สังคมไทยให้การยอมรับกันอย่างมากมาย เรียกว่ามาแรงแซงฟิตเนสไปอย่างเฉียดฉิว แม้ช่วงหนึ่งจะมีการรณรงค์ให้คนไทยหันมาใส่ใจกับสุขภาพ ด้วยการมีครูแอโรบิคมาสอนเต้าท่าต่างๆตามที่สาธารณะ พร้อมกับรณรงค์ให้เล่นฮูล่าฮูป เพื่อลดพุง ซึ่งก็ดูเหมือนจะเป็นกระแสอยู่ได้พักๆ แต่ก็ยังคงมีคนที่ตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงจัง ที่ยังคงเดินหน้าแอโรบิคกันต่อไป ส่วนใครที่มีเงินหน่อย ก็คงจะเข้าฟิตเนส

แต่ล่าสุดหลังจากเปิดตัวกับทางโลกโซเชียลได้ไม่นาน กระแสของ T25ก็กลับมาเปรี้ยงปร้างเกินความคาดหมาย เพราะไม่คิดว่าคนไทยต่างให้ความสนใจกันมากมายขนาดนี้ นั่นอาจเป็นเพราะ

1.คนไทยกำลังเห่อตามกระแส เห็นเหล่าดาราคนดังเล่น T25 แล้วเห็นผล ก็อยากจะหุ่นดี และทำตามบ้าง

2.สาวๆหนุ่มๆวัยทำงาน ต่างหมดเวลาไปกับการเดินทางที่มีแต่รถติด และอยู่ในออฟฟิศทั้งวัน การเล่น T25เพียง 25 นาที ที่ไม่ต้องใช้เวลามากมายนัก ทำให้เป็นที่สนใจของมนุษย์เงินเดือนเป็นอย่างยิ่ง

3.ไม่จำเป็นต้อใช้พื้นที่มากมายเลยกับการเล่น T25 เพียงแค่มีรองเท้าผ้าใบ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นที่สวยได้ เพียงสละเวลานิดหน่อย

กระแสก็ยังคงเป็นกระแสต่อไป ตราบใดที่เหล่าดารา ต่างพากันโพสต์รูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม ทำให้สาวๆสมัยนี้อยากจะมีหุ่นสวยบ้าง….แต่คงต้องรอดุต่อไปว่ากระแส T25 จะแรงและอยู่ได้อีกนานแค่ไหน

 

5 วิธีเริ่ม t25 สำหรับคนไม่มีเวลา

5 วิธีเริ่ม t25 สำหรับคนไม่มีเวลา

สาวคนไหน หรือหนุ่มคนไหนที่มักจะบ่นว่าไม่มีเวลา ในการออกกำลังกาย ให้เลิกพูดได้แล้ว เพราะสมัยนี้เค้ามีกระแสอิน เทรนด์กับการออกกำลังกายแบบใหม่ t25 ที่จะมาเป็นตัวช่วยให้คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย หันมาสนใจและใส่ใจกับสุขภาพมากขึ้น หลายคนอาจจะไม่เชื่อว่าการออกำลังกายแบบสูตรt25 จะเป็นการทำให้หุ่นดีขึ้นมาจริงๆ เพราะบางคนเล่นเป็นชั่วโมง ผลที่ได้ยังไม่ผอมไปกว่าเดิมด้วยซ้ำ แถมทำให้เหนื่อยและกินหนักกว่าเดิมอีกด้วย ซึ่งนั่นก็ต้องอยู่ที่คุณมากกว่า จะมีการฝึกและปรับพฤติกรรมในการกินได้อย่างไร และปรับวิธีการออกกำลังกายได้อย่างไรเช่นกัน วิธีเริ่มt25 สำหรับคนที่ชอบบ่นว่าไม่มีเวลา มีขั้นตอนอย่างไร ตามมาดูกันค่ะ

1.เค้าจัดตารางหรือสูตรโปรแกรมt25 มาให้เรียบร้อยแล้ว พร้อมกับมีภาพประกอบการเต้นที่ออกเผยแพร่ทางสื่อออนไลน์ หรือจะซื้อแผ่นแท้มาดูก็ได้ ซึ่งควรจะศึกษาข้อมูลก่อนว่า สำหรับตัวคุณเองแล้ว เหมาะที่จะออกกำลังกายชนิดนี้หรือไม่

2.สำหรับคนที่อยากจะออกกำลังกาย แต่สภาพร่างกายไม่อำนวย และไม่มีเวลาจริงๆ เพราะกิจการรัดตัวเหลือเกิน ลองสละเวลาสัก 15 นาที-25 นาที หันมาทำให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว ด้วยการเล่นt25 หรือ หากทำไม่ได้จริงๆ การขยับร่างกายไปมา วิ่งเหยาะๆ หรือ เดินรอบๆ ให้ได้สัก 5 รอบ เพื่อให้ร่างกายมีการใช้พลังงาน เพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิมแล้ว

3.หากคุณเป็นหนุ่มสาวออฟฟิศ ก่อนเลิกงาน ลองเปิดดูวิดีโอการเล่นt25 แล้วนำทีมเพื่อนๆ ทำตามท่าเต้นของ ชวอน ดู เอาแบบท่าง่ายๆพื้นฐานก็พอ หากใครเล่นได้ไม่เต็มที่ การเคลื่อนไหวของร่างกายในแต่ละท่าของt25 ก็ทำแบบค่อยๆไป อย่าหักโหมก็ได้ และเมื่อร่างกายมีความพร้อมเมื่อไหร่ จึงค่อยเริ่มเสต็ปต่อไป

4.ส่วนใครที่เป็นโรคหัวใจ หรือเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ อาจจะระงับ หรืออกกำลังกายแบบเบาๆไปก่อน แต่คนที่ไม่มีเวลาหรืออ้างว่าไม่มีเวลา นั่นเพราะอาจจะยังไม่รู้ว่าt25 ดีอย่างไร หากคุณเริ่มมีความคิดจะเล่นt25 แล้ว แนะนำให้ทำการวอร์มอัพร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อนค่ะ

5.อย่าหักโหมการเล่นt25จนเกินไป และควรเช็คร่างก่ายก่อนที่จะเล่นt25 จริงอยู่ว่าการออกกำลังกายอาจไมมีผลเสีย แต่การเล่นt25 อย่างหักโหม แล้วคุณเองก็เป็นโรครุมเร้า ให้งดเล่นก่อน อย่าฝืนทนเจ็บ เพราะจะยิ่งทำให้คุณแย่ลงและอาจะเกิดอันตรายหนักกว่าเดิมได้ค่ะ

การบอกว่าไม่มีเวลา คงจะไม่ใช่ข้ออ้างอีกต่อไปนะคะ เพียงแค่สละเวลาสักนิด แม้คุณจะไม่เล่นt25 แต่คุณก็สามารถใช้เวลาอันสั้น ทำให้ร่างกายมีความเคลื่อนไหวขึ้นมาบ้าง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ