อย่าปล่อยให้T25ทำลายสุขภาพตัวคุณ

อย่าปล่อยให้T25ทำลายสุขภาพตัวคุณ
การออกกำลังกายล้วนแต่มีประโยชน์ทั้งนั้นค่ะ หากคุณรู้จักสภาพร่างกาย ว่าเหมาะกับการออกกำลังกายแบบไหน ไม่ใช่ว่าเล่นT25 แค่ตามกระแส เพราะเห็นคนเล่นเยอะแยะ แต่ลืมดูสภาพร่างกายของตัวเองว่าพร้อมแค่ไหน หลายคนบอกว่าที่มีกระแสหันมาเล่นT25 นั้น เป็นเพราะความแปลกใหม่ ในเรื่องของเวลามากกว่า เพราะท่าที่ใช้เล่นT25นั้น ก็ไม่ต่างอะไรจากแอโรบิค เพียงแต่T25ต้องเล่นในระยะเวลา 25 นาที และไม่มีการหยุดพัก ทำอย่างนี้ วันละ 25 นาที ในสเต็ปแรก ไม่กี่สัปดาห์ แล้วจึงเริ่มT25ในเสเต็ปต่อไป
ซึ่งการเล่นT25 ก็ไม่ต่างจากกำออกกำลังกายทั่วไป แต่อย่าลืมว่า หากเราไมได้อยู่ในการควบคุมดูแลของคนที่เป็นเทรนด์เนอร์อย่างใกล้ชิด คนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะทำT25 อย่างผิดๆ ถูกๆ เพราะลำพังที่เต้นตาม อาจจะไม่ได้ละเอียดเหมือนกับที่พูด หรือเห็นเท่าไหร่นัก เพราะเราจะไม่รู้เลยว่าจังหวะT25 ในการขึ้นลง ยกตัว ก้าวไปแต่ละท่า จะต้องสัมพันธ์กันขนาดไหน
จริงอยู่ว่าในวีดีโอที่เราเห็น อาจจะมีการเต้นๆๆอย่างรวดเร็ว แล้วก็มาหยุดเดิน แล้วก็สปีดเร่งการเต้นอีก ซึ่งมันก็มีส่วนช่วยในหลบักของการT25 ที่จะช่วยทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายด้วยแล้ว อย่าลืมว่าคุณเพิ่งหัดเล่นT25 มันก็จะไม่ได้ช่วยให้เกิดแรงกระตุ้นมากมาย เพราะแค่ท่าแรกก็เหนื่อยหอบ จนทำตามท่าเต้นT25 ต่อไปไม่ไหวแล้ว จึงทำให้เกิดผลเสียและเต้นT25 ไม่ได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากคุณจะมีความตั้งใจจริง
อีกเรื่องก็คือหากเล่นT25 แล้ว แต่ไม่ยอมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ต่อให้เล่นT25 ทุกวันเป็นเวลานานแค่ไหน หากแต่ยังกินขนาดนั้น การเล่นT25 ก็ไม่มีทางที่จะทำให้หุ่นคุณกลับมากระชับได้เหมือนเดิมแน่นอน

 

ทำไม T25 จึงไม่จำเป็นสำหรับคนไทย

ทำไม T25 จึงไม่จำเป็นสำหรับคนไทย

การออกกำลังกายสมัยนี้มีให้เลือกเล่นกันมากมายหลายชนิด แต่ที่กำลังฮอตฮิทอยู่บนโลกโซเชียล ก็คือ T25 ที่หลายๆคนกำลังหันมาให้ความสนใจกันอย่างแพร่หลายนั่นเอง เพราะกระแสความนิยมที่เหล่าคนดัง ต่างพากันตบเท้าเข้าคอร์สด้วยตัวเองกับการเล่น T25 กันเป็นแถว ทำให้มีผู้คนมากมายต่างให้ความสำคัญ และอยากจะทำตามเหล่าเซเลปและดาราคนดัง

เพราะเปิดตัวจากโลกออนไลน์ ทำให้กระแสของ T25 มีผลตอบรับมากมาย ด้วยเทรนด์เนอร์ ชื่อดังอย่าง ชวอน ที ที่เป็นผู้คิดท่าออกกำลังกายหลายท่า จนมีชื่อเสียง และล่าสุด เขาก็ได้ออกแบบและคิดค้นสูตน T25 ซึ่งเป็นการออกแบบการออกกำลังกายแบบเต้นพ้อมเพลงประกอบ ที่จำทำให้คนรักการออกกำลังกาย หันมาใส่ใจสุขภาพ และที่สำคัญ มันเหมาะมากกับมนุษย์เงินเดือนที่ไม่ค่อยมีเวลาในการออกกำลังกาย

แต่ถึงแม้ว่าการเล่น T25 จะเป็นกระแสที่มาแรงหรืออินเทรนด์อย่างไร หากแต่ยังมีกลุ่มคนที่ไม่เห็นด้วยอีกมากมาย และไม่ยอมรับที่จะเล่น T25ตามกระแสอีกด้วย หลายคนถามว่าเหตุใดคนไทยถึงได้ตามกระแสขนาดนั้น เพราะ T25ก็แค่การออกกำลังกายธรรมดา ดูแล้วไม่ต่างอะไรกับการเต้นแอโรบิคสักเท่าไหร่ เพียง แต่มีฝรั่งมาเต้นให้เราดู ซึ่งจะว่าไปแล้ว ใครอยากจะลดหุ่น ก็เปิดดูในโลกโซเชียล แล้วเสิร์ทหาคำว่า เต้นลดความอ้วน ลองดูสิคะมากันให้พรึบ เพราะทั้งเกาหลี ญี่ปุ่น ฝรั่ง หรือคนไทย ต่างพากันกระหน่ำเต้น แต่ละท่าก็เป็นการเต้นแบบสุดมันส์ ดนตรีสนุก เร้าใจ เหมือนกับการแดนซ์ ทำให้วัยรุ่นแม้จะไม่แอนตี้ แต่ก็ไม่ค่อยปลื้มเท่าไหร่

T25 เป็นอีกหนึ่งทางเลือกเท่านั้น ซึ่งเขาก็บอกแล้วว่า T25 เป็นการออกกำลังกายของคนที่ไม่มีเวลา แล้วหันมาใช้เวลาอันน้อยนิด ในแต่ละวันทำให้เกิดการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องนั่นเอง…นี่จึงเป็นเหตุผลที่หลายคนบอกว่า T25 อาจจะไม่เหมาะกับคนไทยนั่นเอง

 

ทำไมดาราถึงชอบเล่น T25

ทำไมดาราถึงชอบเล่น T25
แม้ตอนนี้ ไอซ์ บัคเก็ตจะเป็นกระแสที่มาแรง แต่ก่อนหน้านั้น T25 ก็เป็นกระแสนำร่องมาก่อนแล้ว โดยเฉพาะเหล่าดารา เซเลป ที่ชอบอัพรูปของตัวเองลงในอินสตาแกรมเป็นว่าเล่น กับเทรนด์T25 สุดฮิตพิชิตไขมัน ที่เหมาะสำหรับคนที่ไม่คอยมีเวลา แต่อยากจะออกกำลังกาย ดาราที่หันมานิยมT25 ก็มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น หนิง ศรัยฉัตร ,แพนเค้ก,กระแต ออฟ ปองศักดิ์ฯล ,นิหน่า,เอ๋ ป๋อ,นาเดียร์ และ ญาญ่า หญิงฯ อีกหลายคนที่กำลังอินเทรนด์ กับกระแส และที่ไม่ออกสื่อก็มี บางคนลองหัดเล่นดู ก็ถึงกับถอดใจ เพราะอาจจะไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน พอได้มาเล่นT25 แล้ว อาจจะยังปรับตัวไม่ได้
ส่วนดาราที่เล่นแล้วเล่นต่อเนื่อง ก็มีอยู่หลายคน ซึ่งดาราบางคนที่เข้าเล่นฟิตเนสเป็นประจำอยู่แล้ว ก็ลองเทคเคอร์ส T25 นี้ต่อ หรือบางบคน ก็ไม่ไปเล่นฟิตเนส แต่หันมาเล่นT25 อย่างบเต็มที่เลยก็มี ส่วนบางคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ นอกจากจะเล่นT25 แล้ว ยังวอร์มอัพ และออกกำลังกายตัวอื่นอย่างต่อเนื่องด้วยที่ดาราหันมานิยมเล่นกัน ก็เพราะ
1.T25เหมาะสำหรับการที่ตัวเองไม่ค่อยมีเวลา เพราะต้องถ่ายละคร ถ่ายหนังติดงานอีเว้นท์ งานเพลง ทำให้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะกว่าจะไปฟิตเนส ต้องเดินทาง เสียเวลาหลายๆอย่าง
2.การนเล่นT25ไม่ต้องเดินทางไปให้เมื่อยตุ้ม เพราะแค่เปิดแผ่นของ ชวอน ที กับการเล่น T25 ก็จะทำให้ใช้เวลาเพียง 254 นาที กับการมีหุ่นที่ฟิร์มได้แล้ว
3.หากมีการเล่นT25 อย่างต่อเนื่อง จะทำให้ร่างก่ายมีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาแทนไขมัน การเล่น T25 ยังทำให้หน้าท้องและพุงยุบ และหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มโดยไม่ต้องเข้าคอร์สลดน้ำหนักอีกด้วย
เหตุผลง่ายๆที่ดูแล้วไม่ยุ่งยากเลยกับการเล่นT25 ที่เหมาะสำหรับเหล่าดารา ที่อยากออกกำลังกาย ในเวลาอันสั้น แต่ก็ได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มมาอวดแฟนคลับกันแล้ว สวยใส สุขภาพดี หุ่นสวย กับT25 ที่ใครๆก็ทำได้เช่นกันค่ะ

 

t25เหมาะกับคนไทยจริงหรือ

t25เหมาะกับคนไทยจริงหรือ

เพราะกระแสของการเล่นt25 ทีมาแรงเกินคาด เพราะเหล่าดารา เซเลป ต่างพากันหันมาออกกำลังกายด้วยสูตรt25 ตามกระแส ทำให้แฟนคลับหรือผู้ที่อยากมีหุ่นสวยเหมือนดารา ต่างพากันหันมาสนใจและลองเล่นt25 กันมากมาย ที่สำคัญ ใช้เวลาเพียงน้อยนิด ไม่ต้องมีอุปกรณ์ใดๆ ก็สามารถเล่น t25 กันได้แล้ว แถมยังทำให้น้ำหนักลด พุงยุบ หุ่นดี อีกด้วย

ปกติผู้ที่ใสใจในสุขภาพก็มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นฟิตเนส หรือแอโรบิค ต่างก็ให้ความสนใจ แต่เมื่อล่าสุดที่มีกระแสการเล่นt25 เข้ามาในประเทศไทย ก็ดูเหมือนว่า การออกกำลังกายอื่นๆ อาจจะตกกระป๋องไปแล้ว เพราะคนหันมาสนใจและพูดถึง t25 กันมากมาย

แม้คนไทยจะหันมาสนใจการเล่นt25 ก็จริง แต่ว่าข้อเสียของการเล่นt25 ยังมีข้อจำกัดอยู่อีกหลายอย่าง ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นข้อจำกัดของคนที่ป่วยเป็นโรคต่างๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีก หรือข้อเสื่อมได้ หากมีการเล่นที่หักโหม หรือไม่ถูกวิธี จากที่การเล่นt25นั้น เป็นการเต้นอย่างต่อเนื่องในเวลา 25 นาที และมีท่าเต้นที่ค่อนข้างเร็ว อาจทำให้ผู้ที่มีโรคประจำตัว มีอาการต่างๆเกิดขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

เพราะการเล่นt25 จะเป็นตามกระแส และคนไทยมักจะชอบตามกระแส หากการเล่นt25 ดรอปลง อาจจะมีการเลิกเล่นไปก็ได้ แต่สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจแล้ว แถมการเล่นt25 ยังได้ผล และใช้เวลาไม่นาน ทำให้t25 จึงน่าจะยังคงเป็นที่นิยมมากว่าคนที่ชอบตามกระแส แต่หากมีการถามว่า การเล่นt25 เหมาะกับคนไทยมากแค่ไหน น่าจะตอบได้ว่า เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพ และชอบออกกำลังกาย แต่ไมมีเวลามากกว่าค่ะ

เราต้องรู้ข้อจำกัดและข้อบกพร่องของตัวเองว่าจะสามารถเล่นt25 ได้ในระดับไหน อย่าหักโหม และอย่าตามกระแสมากเกินไป เพียงแค่นี้คุณก็จะได้รู้แล้วว่า ตัวคุณเหมาะกับการเล่นt25 มากแค่ไหน…

 

อย่าปล่อยให้ตนเองลงพุง เล่น T25 กันเถอะ

อย่าปล่อยให้ตนเองลงพุง เล่น T25 กันเถอะ

ไม่อยากจะส่องกระจกนานๆเลย ก็เแหม! เพิ่งจะหม่ำทุเรียนไป จะไม่ให้บ่นได้อย่างไร ของกินกับผู้หญิง มักจะเป็นของคู่กันอย่างนี้ล่ะค่ะ กินนั่นนี่ จุบจิบ แล้วสุกท้ายก็ชอบมาบ่นว่าอ้วน ลงพุง แต่ทั้งที่จริง ตัวเองก็ไม่ได้ควบคุมอาหารการกินสักเท่าไหร่ เพราะปล่อยให้ตัวเองลงพุง อย่างนี้สาวๆหลายคนเลยหันมาหาวิธีออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน ล่าสุดได้ตัวช่วยอย่าง T25 มาทำให้รู้สึกอุ่นใจได้บ้าง เพราะT25 เป็นกระแสที่มาแรงเหลือเกินกับการที่ใครอยากจะลดพุง แล้วทำให้มีรูปร่างที่สวยงาม หุ่นเพรียวกระชับ
1.เพราะT25 เป็นสูตรการออกกำลังกายที่หนุ่มๆสาวๆ กำลังนิยมอยู่ในขณะนี้ เป็นสูตรการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน แต่ก็สามารถทำให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน

2.เพราะT25 เหมาะกับสาวออฟฟิศมาก และการเล่นT25เหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย เพราะเพียงลำพังแค่การเดินทางไปกลับ จากบ้านไปที่ทำงาน ก็ใช้เวลานานเหลือเกิน แต่การเล่นT25 เป็นตัวช่วยให้คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ได้ใช้เวลาอันน้อยนิดพิชิตไขมันนั่นเอง

3.T25เป็นการเต้นอย่างต่อเนื่อง ต้องขยัน ใจพร้อม กายพร้อม และอดทนในช่วงแรกๆกับการเล่นT25 ที่อาจจะปวดเมื่อย เพราะในการเล่นT25 ขึ้นพื้นฐานก็จะมีท่าที่ต้องใช้ทุกส่วนของร่างกายอยู่แล้วT25 เป็นการเต้นที่แรงและเร็ว และไม่หยุดจนกว่าจะหมดเวลา

4.ใครที่มุ่งมั่นจะลดพุง ลดหุ่น ลดน้ำหนัก แนะนำเลยว่าT25 เห็นผลแน่นอน แต่ต้องตั้งใจจริงๆ

เพียงเท่านี้ คุณก็จะได้มีหุ่นที่สวยใสไร้ไขมันอย่างไม่ต้องอายใครอีกต่อไปแล้วล่ะค่ะ

 

ทำไม T25 ถึงได้รับความนิยมในประเทศไทย

ทำไม T25 ถึงได้รับความนิยมในประเทศไทย

เพราะความแรงที่ฉุดไม่อยู่ของ T25 ทำให้หลายคนหันมาสนใจการเล่น T25 กันมากมาย แม้จะมีหลายคนออกมาบอกว่า ไม่เห็นมีความจำเป็นเลยที่จะต้องไปตามกระแสโลกโซเชียล ตามกระแสคนดัง แต่ความจริงแล้วการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นแบบ T25 หรือแบบไหน ต่างก็ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง และหุ่นกระชับได้เหมือนกัน

เพราะในโลกออนไลน์ที่มีการแชร์สนั่น แบบไม่ได้นัดหมาย เพราะการเล่น T25 กลายเป็นคำถามยอดฮิตเลยว่า เล่น T25 หรือยัง ซึ่งบางคนอาจจะยังไม่รู้จักด้วยซ้ำ หากแต่มีการเสิร์ทหาดูจากโลกโซเชียลแล้ว อาจจะทำให้หันมาตามกระแส T25 บ้างก็ได้ เพราะ T25คือการออกกำลังกายด้วยเวลาเพียงสั้นๆ ที่ทำให้การเผาผลาญมีมากพอๆกีบการออกกกำลังกายอย่างอื่น 1 ชั่วโมง ทำให้ กระแสการตอบรับ และชื่อของ ชวอน ที ผู้คิดค้นสูตรโปรแกรม T25 นั้นกลับมาดังเปรี้ยงปร้างอีกครั้ง

ซึ่งการออกกำลังกายแบบ T25 คือการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ให้มีการเคลื่อนไหวอย่างสัมพันธ์กัน เป็นการเต้นต่อเนื่องกันแบบไม่หยุดพักด้วยเวลา 25 นาที ที่ทำให้การเล่น T25 มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ทำให้ไขมันหายไป นอกจากการเล่น T25 ที่ใช้เวลาไม่นานแล้ว ยังทำให้สะดวกในการออกกำลังกายอีกด้วย เพราะแทบจะไม่ต้องใบ้อุปกรณ์ใดๆ ช่วยให้มันยุ่งยากด้วยซ้ำ

เพียงแค่กระแสของ T25 ที่มาแรงจนฉุดไม่อยู่ แต่สังคมคนไทย กลับยอมรับการออกกำลังกายชนิดนี้อย่างแพร่หลาย มีโอกาสก็ลองดูนะคะ เพราะไม่ต้องลงทุนอะไร แค่เปิดวีดีโอแล้วเต้นตาม เพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณมีหุ่นกระชับแล้วล่ะค่ะ

 

4 เหตุผลที่คุณควรเลือก t25 มาออกกำลังกาย

4 เหตุผลที่คุณควรเลือก t25 มาออกกำลังกาย

พูดถึงเหตุผลที่หลายคนหันมาออกกำลังกายด้วยวิธี t25 ซึ่งถือเป็นกระแสที่มาแรงแซงโค้งการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ซึ่งการอออกกำลังกายแบบ t25 เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาที เท่านั้น และหากคุณทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพียงแค่นี้ t25 ก็จะช่วยทำให้คุณมีรูปร่างที่เพรียว กระชับ หุ่นดี และมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม ซึ่งเหตุผลที่หลายคนหันมาออกกำลังกายแบบ t25 มีดังนี้

1. t25เป็นสูตรการออกกำลังกายที่กำลังอินเทรนด์ ในกลุ่มเล็กๆ แล้วขยายเป็นวงกว้าง จนถึงระดับประเทศเลยทีเดียว แทบไม่น่าเชื่อว่าเด็กตัวเล็กๆ ไปจนถึงวัยชราก็เข้ากลุ่มกระแสนิยมหันมาออกกำลังกายแบบ t25 เพื่อสุขภาพเหมือนกัน

2.โดยรวมแล้ว ข้อดีของการออกกำลังกายสูตร t25 นี้ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้เวลารวดเร็วมาก เพียงแค่ 25 นาทีเท่านั้นเอง

3.หากมีการออกกำลังกายสูตร t25 อย่า’ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายของคุณได้ผลดีเยี่ยมและมีฟุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ว่าใช้เวลาเพียงนิดเดียวกับการออกกำลังกายแบบ t25 จะทำให้น้ำหนักลดได้ขนาดนี้ แถมยังมีหุ่นที่กระชับแน่นเปรี๊ยะอีกด้วย

4.ด้วยระยะเวลาเพียงสั้นๆ T25ที่ถูกคิดค้นให้คุณได้มีการใช้พลังงานโดยการออกกำลังกายและให้ร่างกายได้มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว แม้ในอาทิตย์แรกๆ หลายคนอาจจะบ่นและท้อ เพราะเพิ่งจะเริ่ม ยิ่งคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้วมาหักโหมทำ T25 ตามกระแส จะยิ่งทำให้คุณเมื่อยตัวและล้ายิ่งขึ้น ต้องอดทนและสู้ต่อไปค่ะ

หากถอดใจไปเลย อาจจะไม่เห็นผล แต่ถ้าอยากจะให้ร่างกายมีสุขภาพดี น้ำหนักลด ก็ทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ T25 อีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพ

 

อันตรายจากการเล่น t25 ที่คุณควรรู้

อันตรายจากการเล่น t25 ที่คุณควรรู้

เพราะโปรแกรมหรือสูตรการบดน้ำหนักด้วยท่าเต้นอย่าง t25 ทำให้หลายคนหันมาใส่ใจและสนใจในเรื่องสุขภาพมากขึ้น การออกกำลังกายอย่างมีขอบเขตของตัวเอง จะทำให้ร่างกายมีความปลอดภัยมากขึ้น ซึ่งไม่ว่าคุณจะเป็นโรค อะไรก็ตาม การเล่น t25 จะส่งผลให้สุขภาพของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง อยู่ที่คุณด้วยว่า มีการเช็คสภาพร่างกายก่อนเล่น t25 หรือเปล่า หรือคุณหมอได้ห้ามไม่ให้เล่น หรือจำกัดการเล่น t25 ขนาดไหน เรียกว่าผู้ที่เป็นโรคประจำตัวอย่างโรคหัวใจ กล้ามเนื้อ กระดูก ไขข้อ ความดัน ฯลฯ พึงระวังอันตรายที่จะเกิดสำหรับการเล่น t25 มีเรื่องใดบ้างที่คุณควรจะทราบหรือหลีกเลี่ยงค่ะ จะได้หาทางป้องกันทัน

แม้จะเป็นเทรนด์สุดฮอตตามกระแสโลกโซเชียล แต่การเล่น t25 ก็มีอันตรายหรือผลเสียอยู่บ้าง หากไม่รู้จักระวัง เพราะการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ก็จริง แต่หากคุณไม่ใส่ในในเรื่องของความปลอดภัยของตัวคุณเองแล้ว การเล่น t25 ต่อไปก็อาจจะไม่ได้ผล และยังส่งผลให้เกิดอันตรายอีกด้วย ซึ่งข้อระวังต่างๆมีอะไรบ้างตามมาดูกันค่ะ

1. t25 คงจะไม่เหมาะสมนักหากคุณมีการพักผ่อนนอนหลับแบบไม่เพียงพอ คนที่เครียดจากงาน จากปัญหาต่างๆ แต่จะระบายออกด้วยการเล่น t25 แนะนำว่าอย่าเพิ่งสนใจ t25 ค่ะ เพราะอาจเกิดอาการหน้ามืดระหว่างการเล่น และอาจทำให้เกิดโรคอื่นแทรกเข้ามาโดยไม่รู้ตัวก็ได้

2.หลังจากที่เล่น t25 ไปได้สักพัก แล้วคุณเกิดรู้สึกถึงอาการเหนื่อย หอบ หรือ ปวดหัวใจ ให้ค่อยๆผ่อนท่าและค่อยๆหยุด อย่าหยุดกะทันหัน และอย่าหักโหมหรือฝ่าฝืนต่อ

3.ส่วนคนที่เป็นโรคลิ้นหัวใจรั่ว หรือคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ห้ามเล่น. t25 เด็ดขาด เพราะมีความเสี่ยงสูงและอาจเกิดการเสียชีวิตได้ค่ะ

การออกกำลังกายอย่างหักโหมไม่ว่าจะเป็น. t25 หรือการออกกำลังกายแบบอื่น หากคุณมีโรคประจำตัวที่ห้ามเคลื่อนไหวแรงๆ ควรจะหันไปออกกำลังกายเบาๆ ดีกว่าค่ะเพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง

 

เคล็ดลับง่ายๆในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

เคล็ดลับง่ายๆในการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง

การออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังที่สามารถทำได้ง่ายๆทุกเพศ ทุกวัย ด้วยตนเอง ไม่ว่าจะวิ่งในสนาม สวนสาธารณะ หรือ วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ก็ดีไปอีกแบบ อีกทั้งการวิ่งนั้น สามารถทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้ ประเปร่า สดใส สมองตื่นตัว พร้อมรับเช้าวันใหม่ ทั้งยังช่วยเผาผลาญ แคลลอรี่ ที่สะสมอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี เคล็ดลับง่ายๆ ในการออกกำลังกายด้วยการวิ่งมีดังนี้

ใช้เวลาว่างที่มีให้เป็นประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในช่วงเช้า หรือ การวิ่งในช่วงเย็น แต่ถ้าจะให้ดี การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่นั้น ทำให้ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ปราศจาก มลพิษ อีกทั้งทำให้ปอดสดชื่น จากการสูดดม อากาศบริสุทธิ์ และกระตุ้น การทำงานของสมองให้สดชื่น ปลอดโปร่ง อีกทั้งเป็นการเสริมสร้างวินัยในการบริหารเวลาเพื่อสุขภาพอีกด้วย

การเลือกช่วงเวลาในการวิ่งนั้น แล้วแต่เราจะจัดสรร แต่ครบริหารเวลาในการวิ่งให้ดี โดยการวิ่งในช่วงเช้าตรู่ เป็นการส่งเสริมให้ร่างกายนั้น สดชื่น เผาผลาญ ไขมันได้ดี อีกทั้งช่วย ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง สมองปลอดโปร่ง สดชื่น สดใสตลอดทั้งวันอีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง มีเคล็ดลับคือ วิ่งในช่วงเช้าประมาณ 30 นาที และวิ่งแบบเหยาะๆ ไปเรื่อยๆ จะเป็นที่สวนสารธารณะ ก็ได้ เพื่อสร้างบรรยากาศในการวิ่ง ให้ สนุกสนาน และผ่อนคลาย อีกทั้งยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มออกกำลังกาย แบบเบาๆ ส่วนการออกกำลังกายด้วยการวิ่งให้ได้ผลดีนั้น ควรนอนหลับ พักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ควรนอนดึกๆ เพราะตื่นเช้ามาร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลีย จะทำให้เช้าวันสดใสในการทำงานนั้น ดูแย่ และ อ่อนเพลีย ทำงานแบบไม่มีความสุข ควรจัดสรรเวลาพักผ่อนให้พอดีด้วย

การวิ่งสำหรับช่วงเย็นนั้น ก็ได้บรรยากาศไปอีกแบบหนึ่ง ซึ่งจะมีผู้ที่วิ่งในช่วงเย็นจำนวนไม่น้อย เพราะ หลังเลิกงานจะมีเวลาเหลือ ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ด้วยการวิ่ง เทคนิคการออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้น ก็เป็นช่วงที่หลายๆคนให้ความสนใจ เพราะ ช่วงเย็น จะเผาผลาญ แคลลอรี่ได้ดี อีกทั้ง อากาศไม่หนาว กำลังอบอุ่นจากแดดอ่อนๆในช่วงเย็น รวมทั้งหลังจากการออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งในตอนเย็นนั้น ทำให้ร่างกาย นอนหลับได้ง่าย และตื่นมาตอนเช้าย่างสดชื่น สำหรับบุคคลที่เลือกวิ่งทั้งสองช่วงเวลา ทั้งเช้าและเย็นนั้น ถ้าหักโหมมากเกินไป จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำเยอะ และยังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย และยังเสี่ยงต่อ กล้ามเนื้อฉีกขาดอีกด้วย ควรออกกำลังกายให้พอดี และสมดุลกับสภาพร่างกาย

 

5 วิธีถนอมร่างกายหลังจากการบาดเจ็บด้วยการวิ่ง

5 วิธีถนอมร่างกายหลังจากการบาดเจ็บด้วยการวิ่ง
การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น เป็นการออกกำลังกายที่นิมยมกันอย่างแพร่หลาย เพราะสามารถทำทุกคน ทุกวัยอีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หุ่นสวยใส สำหรับหนุ่มๆก็ช่วยฟิตกระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย อีกด้วย ทว่า การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้น ถ้าหากเกิดการบาดเจ็บนั้น มี 5 วิธีเด็ดๆที่ช่วยคลายความเจ็บปวดให้แก่ร่างกายได้ ดังนี้

1.เมื่อบาดเจ็บด้วยการวิ่ง โดยการวิ่งแล้วรู้สึก ร่างกาย หรือ ขา มีอาการล้า ปวดเมื่อย ให้ใช้การผ่อนคลาย เบาๆ คล้ายๆกับการยืดหยุ่นร่างกาย โดยการปั่นจักรยานแบบ ช้าๆ และนวดด้วยยา ที่ช่วยผ่อนคลายร่างกายที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น เค้าท์เตอร์เพน จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย

2.ถ้าหากการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เกิดอาการกล้ามเนื้อฉีกขาด ซึ่งเป็นอาการที่รุนแรง จากการกกำลังกาย วิ่ง อย่างหนัก หรือ ต่อเนื่อง จะปวดร้าว และรู้สึกตึงมากๆ อย่างบางรายอาจจะต้องเข้าโรงพยาบาล เพราะกล้ามเนื้อที่อยู่ภายใน จะส่งผลให้ บอบช้ำถึงภายนอก การทายาที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อ อาจจะช่วยเพียงแค่ระดับหนึ่งเท่านั้น อาจจะต้อง รับประทานยาคล้ายกล้ามเนื้อเพิ่ม และ ควรรับประทานตามที่คุณหมอแนะนำ เพราะมิฉะนั้น จะยิ่งทำให้ปวดเรื้อรัง และหายได้ยากอีกด้วย

3.อาการบาดเจ็บ จากการออกกำลังกายจากการวิ่ง ด้วยการหกล้ม สาเหตุอาจจะเกิดจาก อ่อนล้า ขาอ่อนแรง จึงทำให้ร่างกาย อ่อนแอ จริงๆแล้วควรจะพักการออกกำลังกายด้วยการวิ่งไว้ก่อน ค่อยๆเคลื่อนไหว บริเวณที่เจ็บปวด หรือ ทายาที่ช่วยในการคลายกล้ามเนื้อ ส่วนแผล หรือ บริเวณที่หกล้มนั้น อาจจะมีฟกช้ำ เขียวบ้าง ควรใช้ยาล้างแผลที่สะอาด และนวดด้วยยาคล้ายกล้ามเนื้อเบาๆ เพื่อป้องกันการอักเสบของกล้ามเนื้อ และป้องกันแผลจากเชื้อโรค

4.การบาดเจ็บด้วยการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เช่น กล้ามเนื้ออักเสบภายใน เป็นอาการที่ มองไม่เห็น และเจ็บปวดบริเวณภายใน ซึ่ง จะไม่สามารถ รักษาให้หาย ด้วยการทายาคลายกล้ามเนื้อ จากภายนอกได้ เพราะ สาเหตุหลัก อาจจะเกิดจาก การออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งที่หักโหม กล้ามเนื้อ ฉีกขาด มากจนเกินไป จนเกิดการอักเสบ จะต้องปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญ ในการรักษา อาจจะต้องใช้ยา หรือ รับประทานทา ในการช่วยลดความอักเสบในกล้ามเนื้อ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่จะทำให้ร่างกาย หายเป็นปกติ

5.หลังจาก ทายา และรับประทานยา ต่างๆแล้ว ไม่ว่าจะยาทาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เหรือ การรับประทานยา เพื่อ ลดอาการอักเสบ ของกล้ามเนื้อ การพักรักษาตัว หลังเกิดอาการบาดเจ็บด้วยการวิ่งนั้น คือ การพักผ่อนที่ดี งดออกการออกกำลังกาย และพัก ตามระยะเวลาที่แพทย์กำหนด หรือ เมื่อรู้สึกว่าหายปวดแล้ว